A auto-estima é mostrar-me capaz de:
Dizer o que penso;
Fazer o que quero;
Insistir quando se me depara uma dificuldade;
Não ter vergonha de renunciar;
Não me deixar enganar pelas modas nem pela publicidade, que querem convencer-me de que só posso ser alguém se usar esta ou aquela marca ou se pensar desta ou daquela maneira;
Rir despreocupadamente se troçarem um pouco de mim;
Saber que sou capaz de sobreviver aos meus fracassos;
Atrever-me a dizer "não" ou "acabou-se";
Atrever-me a dizer "não sei";
Seguir o meu caminho, mesmo sozinho;
Dar a mim mesmo o direito de ser feliz;
Sentir-me digno de ser amado;
Suportar não ser amado, mesmo que isso me deixe momentaneamente infeliz;
Sentir-me tranquilo comigo mesmo;
Dizer "tenho medo" ou "sinto-me infeliz" sem me sentir rebaixado;
Amar os outros sem os sufocar e sem os vigiar ou perseguir com desconfianças;
Esforçar-me por conseguir o que desejo, mas sem me pressionar exageradamente;
Conceder a mim mesmo o direito de desapontar ou de falhar;
Pedir ajuda sem me sentir inferiorizado;
Não me rebaixar nem fazer mal a ninguém quando me sinto descontente comigo mesmo:
Não ter inveja do sucesso nem da felicidade dos outros;
Saber que posso sobreviver aos meus infortúnios;
Dar a mim mesmo o direito de mudar de opinião depois de reflectir;
Ser capaz de rir de mim mesmo;
Dizer o que tenho a dizer, mesmo que me custe;
Aprender com os meus erros;
Mostrar-me em fato de banho, embora o meu corpo não seja perfeito;
Sentir-me em paz com as feridas do meu passado;
Não ter medo do futuro;
Achar que sou uma pessoa de bem, com as minhas qualidades e os meus defeitos;
Sentir que faço progressos e que aprendo com a minha vida;
Aceitar-me como sou no dia de hoje, sem por isso renunciar a mudar no dia de amanhã;
E, por fim, conseguir pensar noutras coisas além de mim mesmo!
